盛夏炎炎，各路“消暑妙招”“急救常识”又在朋友圈与短视频平台刷屏。然而，不少打着“科学”旗号的“夏日真理”，实则是经不起推敲的谣言，有的轻则让人白花冤枉钱，重则危及生命。为此，本报综合权威部门与医学专家观点，整理出一份暑期辟谣指南，助您辨伪存真，安然度夏。
谣言一：蚊子是“移动病毒库”，叮一下就会染上乙肝？
真相：蚊子确实能传播疟疾、登革热等疾病，但乙肝病毒并不在其中。中国疾控中心明确表示，乙肝病毒无法在蚊子体内复制繁殖，且蚊子唾液中的病毒含量极低，远不足以构成感染。蚊虫叮咬传播乙肝，这一旧谣言已被学界否定多年。夏季防蚊很重要，但不必因此恐慌乙肝风险。
谣言二：溺水急救先“倒挂控水”，把水吐出来就没事了？
真相：这是最危险的致命误传。溺水者真正致命的往往是喉痉挛导致窒息，而非肺内积水。倒挂控水不仅无法有效排水，还会延误心肺复苏时间，甚至导致胃内容物反流堵塞气道。国际急救指南一致强调：一旦发现溺水者无呼吸、无意识，应立即呼叫急救并开始胸外按压与人工呼吸，而非任何形式的“控水”。
谣言三：西瓜又甜又红，是因为打了“甜蜜素”和“色素”？
真相：每到夏天，此类短视频就反复炒作。实际上，给西瓜打针几乎不可能实现——针眼会迅速使西瓜感染细菌而腐烂，注射的色素与甜味剂也难以在瓜瓤中均匀扩散。西瓜的甜度和色泽主要取决于品种、光照和昼夜温差。选购西瓜时，挑熟度适中、表皮光滑的即可，不必被“打针”谣言吓退。
谣言四：空调设定26℃最省电，还能预防空调病？
真相：26℃是人体较为舒适的温度，却并非“最省电”的万能标准。空调耗电量主要取决于室内外温差与运行时长——制冷模式下，设定温度每调高1℃，约可省电6%至10%。若房间隔热良好，调至26℃以上反而更节能。所谓“空调病”也并非温度单一所致，而是空气干燥、通风不良叠加的结果。建议回家后先开低挡快速降温，再调回26℃左右，并定时开窗通风。
谣言五：防晒霜SPF值越高，对皮肤伤害越大？
真相：SPF值代表对UVB的防护能力，并非“毒性”指标。SPF30可阻挡约97%的UVB，SPF50可阻挡约98%，差距微小，但防护持久性更强。只要选择正规合格产品，高SPF并不会伤害皮肤。真正伤肤的是忘涂、少涂和不补涂——防晒霜须在出门前20分钟足量涂抹，每2小时补涂一次，才能有效抵御紫外线。
结语
暑期是各类健康谣言的“高发季”，它们往往披着“身边经验”或“耸人听闻”的外衣，利用人们对健康的关切快速传播。面对网络信息，建议多留一个心眼，优先参考疾控、卫健部门及正规医学机构发布的权威科普。不信谣、不传谣，科学防暑、理性自救，才是平安度夏的正确打开方式。