近日，湖南省会长沙遭遇持续高温高湿天气，正式进入了一年中最难熬的“蒸笼”模式。据长沙市气象台发布的最新数据，7月中旬以来，市区最高气温连续多日突破36℃，部分区域甚至飙升至38℃以上，而相对湿度始终维持在70%左右。高温与高湿叠加，体感温度远超实际气温，市民形容“出门5分钟，流汗2小时”，仿佛置身于巨型桑拿房。
“桑拿天”火力全开，体感温度超40℃
7月20日上午9时，记者在长沙市五一商圈看到，尽管刚过早高峰，但户外已是热浪滚滚。街边行人步履匆匆，遮阳伞、防晒衣、墨镜成为标配，不少市民手中的冰饮几乎一刻不离。据气象部门监测，当日11时，长沙国家基准气候站实测气温达35.6℃，相对湿度71%，按照炎热指数公式计算，人体感受的温度已超过41℃。
“热得喘不上气，就像盖着湿被子晒太阳。”在黄兴路步行街，环卫工人张师傅一边擦汗一边告诉记者，他每天凌晨4点就要上岗，但最近中午时段几乎无法在户外连续工作超过半小时，“扫把拿在手里都是烫的，柏油路上能闻到沥青味。”
长沙市气象台首席预报员方先生介绍，当前长沙正处于副热带高压控制下，加上湘江、浏阳河等水域蒸发的水汽难以扩散，导致城市就像一个“大蒸笼”。“这种天气的特点是高温高湿同时出现，人体汗液难以蒸发，散热效率大幅降低，极易引发中暑和热射病。”
电网负荷创新高，防暑降温物资热销
持续高温给城市运行带来严峻考验。国网长沙供电公司数据显示，7月19日21时，长沙电网最大负荷突破900万千瓦，创历史新高，较去年同期增长近15%。其中，空调降温负荷占比超过40%。供电部门已启动迎峰度夏保电方案，加强对重点线路和变电站的巡检力度，同时呼吁市民将空调温度设定在26℃以上，错峰用电。
记者走访多家超市和药店发现，藿香正气水、风油精、清凉油等防暑药品销量激增，部分门店甚至出现断货。在雨花区一家大型商超，冰柜里的矿泉水、冰淇淋区排起了长队。“这几天矿泉水销量翻了3倍，我们每天都要紧急补货两次。”超市经理刘女士说。
外卖平台数据也印证了“烧烤模式”对生活方式的改变。美团外卖长沙区域负责人表示，近一周以来，冰饮、西瓜、凉皮等消暑食品订单量环比增长超过50%，而“跑腿代购”防晒用品的订单也明显增多。
医疗急救响应升级，热射病不容忽视
高温带来的健康风险不容小觑。长沙市卫健委通报，7月15日至20日，全市120急救中心接诊的中暑病例较前一周增加了120%，其中重症中暑（热射病）病例6起，患者多为户外作业人员及老年人。
长沙市第一医院急诊科主任刘波提醒，热射病是最严重的中暑类型，死亡率高达60%以上。“一旦出现高热（体温超40℃）、意识模糊、抽搐、皮肤干热无汗等症状，必须立即送医。”他建议，户外工作者应尽量避免在正午时段作业，采取“做两头、歇中间”的策略，并随身携带含盐饮料，少量多次饮用。
预计高温持续至月底，人工增雨待命
据湖南省气象台预测，受副热带高压稳定控制，长沙的高温“蒸笼”模式至少将持续到7月底。未来一周，最高气温仍维持在35-38℃之间，午后局地或有雷阵雨，但“下开水”式的短时阵雨对降温效果有限。
长沙市人影办表示，已做好人工增雨作业准备，一旦云层条件合适，将立即实施作业以缓解高温干旱。同时，市城管局已开放全市所有地铁站、商场、图书馆等公共场所作为纳凉点，并延长夜间景观照明时间，为市民提供“避暑天堂”。
市民花式降温：泡泳池、躲商场、去防空洞
面对“蒸笼”天气，长沙市民纷纷亮出避暑绝招。在开福区某室内游泳馆，记者看到泳池内人头攒动，几乎像“下饺子”。工作人员表示，周末客流量比平时增长了3倍，为了保证安全，不得不限制入场人数。
位于岳麓区的“地下长城”——长沙防空洞（现已改造为市民纳凉点）也迎来大批市民。洞内温度恒定在26℃左右，不少老人带着小板凳在此看书、下棋、聊天。市民李大爷笑着说：“这是我每年夏天的‘避暑山庄’，比空调房舒服多了，还省钱。”
专家提醒：科学防暑，警惕“空调病”
虽然高温难耐，但专家也提醒市民不要过度依赖空调。长沙市疾控中心健康教育科科长周瑜建议，室内外温差不宜超过8℃，空调温度设置在26-28℃为宜，并每隔2小时开窗通风一次。“长期待在低温空调房，突然到高温室外，容易导致血管骤然扩张，诱发心脑血管疾病。”
此外，老年人和儿童应尽量避免在午后高温时段外出，饮食上以清淡为主，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等消暑食物。若出现头晕、恶心、胸闷等中暑先兆，应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷头部和腋下，并尽快就医。
高温仍在继续，“蒸笼”里的长沙人正用智慧和毅力对抗着这场夏日的“烤”验。气象部门提醒，市民可通过“长沙气象”公众号或“我的长沙”APP实时查询逐小时体感温度，合理安排出行与生活。