近日，全国多地持续高温，公园里出现了一群“晒背族”——他们赤裸上身，或趴或坐，在草坪、长椅上长时间暴晒，称此举能“补阳气、祛湿气”。然而，这种看似新潮的“养生方式”却让不少医生捏了把汗。多位皮肤科、中医科专家提醒：盲目赤膊晒背，不仅难以达到预期效果，反而可能引发晒伤、中暑甚至增加皮肤癌风险，公众需理性对待。

现象：赤膊晒背成“公园一景”

在部分城市公园，每到晴好天气，就能看到中老年人甚至年轻人脱下上衣，露出后背，在烈日下大汗淋漓。有人还随身携带水杯、垫子，一晒就是一两小时。网络上，各种“晒背打卡”视频也层出不穷，博主们声称晒背能改善体质、治疗腰背酸痛，评论区跟风者众多。

“听说早上九点的太阳最好，我就天天来晒。”一位在公园晒背的市民表示，自己坚持了半个月，感觉“后背发热，挺舒服”。但也有路人摇头表示：“公共场合赤膊不太文明，而且看着都替他们担心。”

医生提醒：晒背背后隐患不少

“皮肤长时间暴露在强烈紫外线下，首先会造成急性晒伤，表现为红肿、疼痛、水疱，之后还会加速皮肤老化，出现色斑、皱纹。更严重的是，反复暴晒会显著增加皮肤癌的发病风险。”某三甲医院皮肤科主任医师王医生接受采访时指出。他特别强调，人体后背皮肤较薄，对紫外线更为敏感，并非“晒得越黑越健康”。

与此同时，高温天气下赤膊晒背，还极易导致中暑或热射病。急诊科医生表示，最近已接诊多例因“晒背”而出现头晕、恶心、心悸的患者，严重者体温飙升至40℃以上，危及生命。“晒背过程中大量出汗，若补水不及时，很容易引起电解质紊乱。”

中医专家也对该行为进行了辨证分析。某中医院治未病科李医生介绍，中医确有“晒背养阳”的说法，但讲究的是“微汗即可”，需在清晨或傍晚阳光柔和时，穿着衣物进行适度日晒，而非正午赤膊暴晒。“盲目跟风、过度暴晒，反而会耗伤津液，违背养生初衷。”

文明与健康并重，科学晒背应把握尺度

除了健康风险，公共场合赤膊晒背也引发城市文明讨论。多地公园管理人员表示，已接到相关投诉，正加强劝导，但“目前缺乏明确处罚依据”。有市民建议，应划定专门区域或引导人们穿着透气衣物进行户外活动。

那么，对于确实希望通过晒太阳养生的人群，医生给出如下建议：

  • 选对时间：上午8时至10时、下午4时至6时为佳，避免正午紫外线最强时段。
  • 控制时长：初次晒背以10-15分钟为宜，逐渐增加，最多不超过30分钟，以身体微微出汗为度。
  • 做好防护：晒背时应涂抹防晒霜，戴宽檐帽、太阳镜，并注意及时补水，可适量补充淡盐水或运动饮料。
  • 特殊人群禁忌：孕妇、儿童、老年人、高血压患者、心脑血管疾病患者、皮肤敏感者及正在服用光敏药物者，均不宜进行长时间晒背。

结语：莫让“养生”变“伤身”

晒太阳本是好事，能促进维生素D合成、改善情绪，但应以科学、适度、文明为前提。与其赤膊暴晒，不如选择散步、慢跑等温和的户外活动。医生最后提醒：如果晒后皮肤出现明显红肿、疼痛或全身不适，务必及时就医，切勿自行处理。养生之道，贵在均衡，切勿被“网红偏方”带偏节奏。