近日，一则关于“捏皮通气血”的养生话题在社交媒体上引发热议。不少网友分享了自己或家人使用这一“土方法”的体验，有人称“捏完感觉浑身舒畅”，也有人吐槽“疼得龇牙咧嘴”。这个看似简单的动作——用手指捏起皮肤并提拉，究竟有没有科学依据？记者就此采访了多位中医专家。
土法不土：源于中医经络学说
“捏皮通气血”本质上源于中医的“捏脊”疗法。北京中医药大学东直门医院推拿科主任医师刘长信介绍，捏脊是一种历史悠久的传统推拿手法，最早记载于晋代葛洪的《肘后备急方》，主要用于治疗小儿疳积、消化不良等病症。其原理是通过捏提背部督脉和膀胱经的皮肤，刺激经络穴位，调节脏腑功能，达到疏通气血、平衡阴阳的效果。
“很多人理解的‘捏皮’，就是把皮肤捏起来再松开，其实这只是简化版。”刘长信解释，正规的捏脊手法有严格的操作顺序：从尾骶部开始，用拇指和食指、中指相对用力，将皮肤轻轻捏起，然后沿脊柱向上滚动推进，每捏三下提一下，直至大椎穴（颈后最高点）。整个过程需要力度均匀、柔和、持久。
为何“捏皮”会让人感到舒适？
网友小张在社交平台分享：“上周加班熬夜头晕，妈妈用她年轻时学的土法给我捏后背，虽然刚开始有点疼，但捏完后整个人像卸了担子一样轻松。”这种体验并非个例。
上海中医药大学附属岳阳医院针灸科副主任医师李琪分析，捏皮时产生的疼痛感会刺激人体释放内源性阿片肽，这是一种天然的镇痛物质，能带来愉悦感。同时，提拉皮肤可以松解皮下筋膜粘连，改善局部微循环。“现代人久坐、缺乏运动，背部肌肉长期紧张，捏皮相当于给筋膜做了一次‘松土’。”
值得注意的是，捏皮并非越重越好。专家提醒，力度应以被操作者能耐受为宜，出现轻微酸胀、发热感是正常反应，但如果出现剧烈疼痛或皮下出血，则说明用力过猛。
网红“捏皮挑战”暗藏风险
随着话题热度上升，部分短视频平台出现了“捏皮挑战”，博主们互相捏对方手臂、大腿甚至面部皮肤，比拼谁捏得更狠。对此，多位医生发出警告：错误操作可能造成软组织损伤。
“面部皮肤薄嫩，血管丰富，用力捏可能导致毛细血管破裂、出现瘀斑，甚至引发毛囊炎。”北京协和医院皮肤科主治医师王曦表示，近期门诊已接诊多位因模仿“捏皮”导致皮肤红肿、疼痛的患者。她特别指出，糖尿病患者、皮肤病患者、凝血功能异常者以及孕妇的腰骶部，均应避免操作。
专家建议：掌握正确方法，避免盲目跟风
针对普通人群，如何安全尝试“捏皮通气血”？刘长信给出三点建议：
- 选择部位：优先选择背部脊柱两侧，避开皮肤破损、有皮疹或瘢痕的区域。四肢和腹部也可操作，但力度需更轻。
- 控制力度：用拇指和食指轻轻捏起皮肤，以轻微酸胀感为度，切忌暴力提拉。每次操作5-10分钟，每周2-3次即可。
- 结合保暖：操作后毛孔张开，应注意避风保暖，可喝一杯温水帮助气血运行。
“养生没有捷径，捏皮只是一种辅助保健手段。”李琪强调，出现不适症状应及时就医，切勿将土方法视为万能疗法。她建议，公众在尝试前最好先咨询专业中医师，尤其是有慢性病或体质虚弱的人群。
从民间土法到科学认知，捏皮通气血的走红反映了大众对传统养生智慧的好奇与需求。但正如专家所言：方法虽好，莫忘“适可而止”。毕竟，健康的身体从来不是靠“捏”出来的，而是源于均衡饮食、规律作息和适度运动的长期积累。